[eBook] 26 Dicas simples para controlar sua pressão e melhorar o seu dia

Dicas simples são sempre bem-vindas!

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Funcionam como uma boa forma de incentivo, ainda mais se for para deixarem nosso dia ainda melhor, não é mesmo?

As dicas podem funcionar como desafios diários ou mesmo uma espécie de check list. Mas, não importa como você irá tratá-las. O importante é que elas te façam mudar de alguma forma, para melhor!

Se uma simples dica pode mudar o seu dia, imagine 26!?

Para facilitar a leitura e a aplicação de cada uma delas, resolvi pegar todas as dicas que estavam postadas na Fanpage do Hipertenso em Movimento e reuni-las no formato de eBook.

Então, prepare-se para conhecer as 26 dicas simples e práticas que ajudarão a controlar sua pressão e deixar seu dia ainda melhor.

Elas estão separadas de acordo com os pilares do blog:

• Exercícios físicos
• Hábitos saudáveis
• Outras coisas importantes para saber

Todas estão comentadas, e àquelas que necessitam de alguma explicação para complementar à ideia faço links para os artigos relacionados daqui do blog.

Algumas dicas podem parecer difíceis de aplicar, mas se você estiver realmente comprometido(a) com sua saúde, e principalmente com o controle da sua pressão arterial, valerá todo o esforço.

Outras dicas talvez você já aplique, então o momento é de fixar o hábito saudável para que os benefícios sejam duradouros.

Veja como práticas simples podem ser aplicadas no seu cotidiano e fazer toda a diferença para alcançar um estilo de vida saudável.

#Dica sobre exercícios físicos

Comece trocando o elevador pela escada.

Pode parecer difícil no início, mas é possível. Não precisa começar subindo todos os andares, mas a cada semana acrescente um.

Essa simples atitude pode alterar o seu status de sedentário(a) para ativo(a).

Sem contar que subir escadas é um ótimo exercício para trabalhar as panturrilhas, que são consideradas a segunda bomba do nosso corpo (a primeira é o coração).

Para entender melhor sobre a segunda bomba, recomendo que leia O Guia Completo do Exercício Aeróbico para Hipertensos.

#Dica sobre hábitos saudáveis

Evite o contato com a luz branca antes de dormir. Não leve seu celular ou tablet para cama.

A luz branca emitida por estes dispositivos estimula nosso cérebro nos deixando mais agitados. Ela altera o ritmo do sono, pois interfere na produção de melatonina.

A melatonina é o hormônio do sono, produzida exclusivamente na ausência de luz, durante a noite.

» Mais orientações para melhorar não só suas noites de sono, como também sua disposição ao longo do dia, recomendo a leitura do livro digital Hábitos Saudáveis e Hipertensão Arterial.

#Outras dicas importantes

Cuide dos seus relacionamentos  para que sejam sempre positivos.

Muito mais que uma dica.

Afaste-se de pessoas que te fazem mal e de relacionamentos dolorosos e/ou abusivos. Isso vale para todos os tipos de relacionamento: familiares, amorosos, profissionais.

Cuide de você!

Esta dica complementa a dica #19, sobre a importância do autoconhecimento.

Reserve um momento do seu dia para fazer o que gosta, seja praticar um esporte, ler ou ouvir uma música e dançar com ela… Esse momento é especial, pois te ajudará a se conhecer melhor.

Se quiser conhecer todas as outras dicas e começar aplicá-las ainda hoje, baixe o eBook agora mesmo. É 100% grátis! É só clicar aqui para baixar o seu!

Depois volte aqui e me diga o que achou. Eu adoraria saber sua opinião sobre o eBook através de um comentário logo abaixo.

E caso ele tenha sido útil para você, aproveite para compartilhá-lo com um amigo ou uma amiga que precise de dicas simples e práticas como essas para melhorar o estilo de vida.