Hipertenso em Movimento: Práticas Simples para uma Vida Melhor

Desenvolver força, coragem e paz interior demanda tempo. Não espere resultados rápidos e imediatos, sob o pretexto de que decidiu mudar. Cada ação que você executa permite que essa decisão se torne efetiva dentro de seu coração. ~ Dalai Lama

Meu nome é Kamilla, sou fundadora do blog Hipertenso em Movimento, professora de Educação Física, formada na Universidade Federal de Viçosa, com especialização em Exercício Físico aplicado à Reabilitação Cardíaca e a Grupos Especiais pela Universidade Gama Filho e Mestrado em Educação Física pela Universidade Federal do Espírito Santo.

Trabalhei por mais de seis anos no Programa de Orientação ao Exercício Físico, da Secretaria Municipal de Saúde (PMS/ES), atendendo crianças e adolescentes com excesso de peso, jovens e adultos hipertensos e diabéticos e, em especial, o público 50+.

Hoje, além de atleta amadora, atuo como treinadora de corrida de rua e de patinação inline, de forma híbrida – online e presencial. Você pode ver um pouco mais da minha rotina de treinos e aulas, assim como de conteúdos relacionados aos pilares do blog HEM na minha principal rede social.

Sobre o Hipertenso em Movimento

O blog Hipertenso em Movimento foi criado e lançado em fevereiro de 2016 e completou 8 anos no ar em 2024. Em 2023, encerrei sua atividade enquanto blog e resolvei reformular sua estrutura para um formato mais compatível com a atualidade: livros digitais.

Ao longo desses anos, o blog compartilhou não só informações relacionadas à hipertensão arterial, mas também orientações para pessoas que queriam melhorar a qualidade e o estilo de vida afim de previnir o desenvolvimento dela.

Ele nasceu com o intuito de extrapolar a sala de aula e levar conhecimento para um número maior de pessoas possível, com a missão de encurtar o caminho entre o conhecimento e a prática, e ajudar àqueles que buscam uma vida mais ativa e mais saudável.

Para ficar mais didático, o blog HEM está dividido em 3 categorias. Entendendo cada categoria como um pilar para a construção e aplicação do conhecimento, são eles:

• Exercícios Físicos
• Hábitos Saudáveis
• Importante Saber (afinal, conhecimento é a base de tudo)

Todos os artigos foram escritos com base em fundamentos científicos, de forma simples e prática que ajudaram milhares de pessoas a terem uma vida mais ativa e saudável, principalmente em 2020/2021, quando o mundo passava pela pandemia da COVID-19.

Hoje, o Hipertenso em Movimento é uma coletânea digital de tudo que foi publicado no blog, oferecendo aos leitores a oportunidade de acessa-la e revisita-la sempre que desejarem.

Essa coletânea digital foi pensada a partir dos pilares descritos acima – exceto o pilar Importante Saber que optei por deixar disponível pois acredito que são conhecimentos básicos para quem busca algo mais aprofundado.

Sendo assim, convido você a conhecer cada um dos materiais que compõe a coletânea:

• O Guia Completo do Exercício Aeróbico para Hipertensos
• Exercício Físico e Hipertensão Arterial
• Hábitos Saudáveis e Hipertensão Arterial

Um convite

Eu acredito que é realmente possível viver uma vida saudável com práticas simples diárias e sem “modinhas”.

Sou contra o radicalismo do exercício físico, que não respeita a individualidade biológica, ou seja, que não tem uma função e significado para cada indivíduo.

Dietas mirabolantes e uso desenfreado de medicamentos também não me agradam. Digo isso porque já escutei de alunos e alunas que “ouviram falar que alguém disse…” sobre tal dieta que é pra tal coisa, ou um “remedinho” que promete mil milagres ao mesmo tempo.

Por isso, eu quero te fazer um convite:

» Você deseja mudar seu estilo de vida de forma prática e simples e ser um Hipertenso em Movimento?

Então, não deixe de explorar tudo que está disponível neste blog e conhecer a coletânea digital nos links que estão acima.

Curtiu o Hipertenso em Movimento? Então, tudo o que você precisa fazer é inserir seu e-mail abaixo para juntar-se a essa comunidade que cresce a cada dia.