Exercícios Físicos

Exercícios Físicos

[infográfico] Treino em Casa: conheça as vantagens e as desvantagens de treinar em casa

[infográfico] Treino em Casa: conheça as vantagens e as desvantagens de treinar em casa

Não sei se já aconteceu com você, mas comigo sim. Você se arruma para sair de casa para treinar e começa a chover, ou você observa que aumentou a intensidade do vento e está ficando gelado, ou está frio demais e aí você precisa se agasalhar para não sentir muito frio durante o treino. Pois é… já passei por todas essas situações. Mas, se você treina corrida de rua (assim como eu), sinto dizer que você não pode pensar muito nas variáveis climáticas para ter Continue lendo

[infográfico] 14 Fortes motivos para você se exercitar todos os dias

[infográfico] 14 Fortes motivos para você se exercitar todos os dias

Que exercício físico faz bem para a saúde, isso você já sabe! Mas, será que esse motivo é suficiente para manter uma prática regular? Com o passar dos tempos, o ser humano se movimenta menos e se alimenta pior. As facilidades tecnológicas, as opções menos ativas de lazer e o acesso à alimentação de baixa qualidade, contribuem para acumular fatores de risco que comprometem a saúde em curto, médio e longo prazo. Por outro lado, com a expansão do acesso à internet e o grande Continue lendo

Treinamento em circuito: Por que fazer? Como fazer? E outras coisas mais

Treinamento em circuito: Por que fazer? Como fazer? E outras coisas mais

O que você acha de poder ter uma rotina exercícios para fazer onde quiser? E se esse treino for dinâmico e eficaz para controlar sua pressão? E se ele for realizado em menos de 30 minutos por dia? Quantas perguntas, não é mesmo? Parece até aquelas propagandas de algo que é “bom demais para ser verdade”. Mas a verdade mesmo é que existe um método de treino que pode “unir” os benefícios dos exercícios aeróbicos e de força: é o treinamento em circuito. Se você tem Continue lendo

Treinamento de força para hipertensos: pode ou não pode?

Treinamento de força para hipertensos: pode ou não pode?

Você agora deve estar pensando: “se o exercício aeróbico é o mais indicado para nós, hipertensos, porque a Kamilla vai falar de treinamento de força? Esse treinamento de força não é aquele para ficar musculoso?” Calma que já vou explicar. Lembra que escrevi aqui no Hipertenso em Movimento sobre as diferenças entre atividades físicas e exercícios físicos? Eu citei que para termos saúde precisamos trabalhar, além do exercício aeróbico, a flexibilidade e a força. Esses são os componentes para ter equilíbrio corporal, saúde e, consequentemente, Continue lendo

O Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos [Parte II]

O Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos [Parte II]

O exercício aeróbico é o tipo de exercício mais indicado para pessoas com hipertensão arterial, pois é o que promove a hipotensão mais eficiente após a prática. As outras formas de exercícios são recomendadas como complementos, até porque precisamos trabalhar as demais qualidades físicas fundamentais para a saúde: resistência aeróbica, força e flexibilidade. Dessa forma, o corpo mais sadio fisicamente responde melhor ao tratamento, evitando o desenvolvimento de outras doenças. Para isso, exercitar-se é uma das 7 práticas saudáveis para ajudar a controlar a hipertensão que Continue lendo