Treinamento de força para hipertensos: pode ou não pode?

Treinamento de força para hipertensos: pode ou não pode?

Você agora deve estar pensando: “se o exercício aeróbico é o mais indicado para nós, hipertensos, porque a Kamilla vai falar de treinamento de força? Esse treinamento de força não é aquele para ficar musculoso?” Calma que já vou explicar. Lembra que escrevi aqui no Hipertenso em Movimento sobre as diferenças entre atividades físicas e exercícios físicos? Eu citei que para termos saúde precisamos trabalhar, além do exercício aeróbico, a flexibilidade e a força. Esses são os componentes para ter equilíbrio corporal, saúde e, consequentemente, Continue lendo

Como ter uma alimentação saudável com 3 simples práticas: o poder das substituições

Como ter uma alimentação saudável com 3 simples práticas: o poder das substituições

Por Fabiana Nanô, autora do blog Panelas de Gaya. Ter uma alimentação saudável não é algo que se construa da noite para o dia, e nem é algo que tenha o mesmo significado para todos. Cada corpo tem uma história. Cada um tem uma rotina diferente, tem necessidades diferentes e gostos diferentes. Isso é bom, afinal de contas, não precisamos – nem queremos! – ser todos iguais, não é mesmo? Quando se trata de alimentação saudável, a mesma lógica se aplica. Você não precisa seguir Continue lendo

Remédio para hipertensão e exercício físico: conheça a importante relação entre eles

Remédio para hipertensão e exercício físico: conheça a importante relação entre eles

Lembre-se que as pessoas podem tirar tudo de você, menos o seu conhecimento. ~ Albert Einstein Você pode estar se perguntando neste momento: “o que meu remédio para pressão alta tem a ver com o exercício que eu faço?” A frase de Albert Einstein descrita acima já pode te dar parte da resposta. Quando conhecemos coisas importantes, principalmente que dizem respeito a nossa saúde, ficamos mais ligados às possíveis mudanças que podem ocorrer no nosso corpo com o passar dos anos. O conhecimento sobre o Continue lendo

O Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos [Parte II]

O Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos [Parte II]

O exercício aeróbico é o tipo de exercício mais indicado para pessoas com hipertensão arterial, pois é o que promove a hipotensão mais eficiente após a prática. As outras formas de exercícios são recomendadas como complementos, até porque precisamos trabalhar as demais qualidades físicas fundamentais para a saúde: resistência aeróbica, força e flexibilidade. Dessa forma, o corpo mais sadio fisicamente responde melhor ao tratamento, evitando o desenvolvimento de outras doenças. Para isso, exercitar-se é uma das 7 práticas saudáveis para ajudar a controlar a hipertensão que Continue lendo

O Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos [Parte I]

O Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos [Parte I]

Você tem ouvido falar sobre os inúmeros benefícios da prática regular de exercícios, seja para controlar sua pressão arterial, seja para manter um hábito saudável na sua vida, certo? Porém, você não sabe muito bem por onde começar, ou o que fazer exatamente para que tenha segurança naquilo que faz. Prefere não correr riscos, e por isso não faz nada. Logo, a falta de orientação é o principal problema. Pois bem. É sobre isso que vamos tratar. Você será orientado de forma simples para que Continue lendo