[eBook] 26 Dicas simples para controlar sua pressão e melhorar o seu dia

[eBook] 26 Dicas simples para controlar sua pressão e melhorar o seu dia

Dicas simples são sempre bem-vindas! » Clique aqui para baixar o eBook! Funcionam como uma boa forma de incentivo, ainda mais se for para deixarem nosso dia ainda melhor, não é mesmo? As dicas podem funcionar como desafios diários ou mesmo uma espécie de check list. Mas, não importa como você irá tratá-las. O importante é que elas te façam mudar de alguma forma, para melhor! Se uma simples dica pode mudar o seu dia, imagine 26!? Para facilitar a leitura e a aplicação de cada Continue lendo

Treinamento de força para hipertensos: pode ou não pode?

Treinamento de força para hipertensos: pode ou não pode?

Você agora deve estar pensando: “se o exercício aeróbico é o mais indicado para nós, hipertensos, porque a Kamilla vai falar de treinamento de força? Esse treinamento de força não é aquele para ficar musculoso?” Calma que já vou explicar. Lembra que escrevi aqui no Hipertenso em Movimento sobre as diferenças entre atividades físicas e exercícios físicos? Eu citei que para termos saúde precisamos trabalhar, além do exercício aeróbico, a flexibilidade e a força. Esses são os componentes para ter equilíbrio corporal, saúde e, consequentemente, Continue lendo

Como ter uma alimentação saudável com 3 simples práticas: o poder das substituições

Como ter uma alimentação saudável com 3 simples práticas: o poder das substituições

Por Fabiana Nanô, autora do blog Panelas de Gaya. Ter uma alimentação saudável não é algo que se construa da noite para o dia, e nem é algo que tenha o mesmo significado para todos. Cada corpo tem uma história. Cada um tem uma rotina diferente, tem necessidades diferentes e gostos diferentes. Isso é bom, afinal de contas, não precisamos – nem queremos! – ser todos iguais, não é mesmo? Quando se trata de alimentação saudável, a mesma lógica se aplica. Você não precisa seguir Continue lendo

Remédio para hipertensão e exercício físico: conheça a importante relação entre eles

Remédio para hipertensão e exercício físico: conheça a importante relação entre eles

Lembre-se que as pessoas podem tirar tudo de você, menos o seu conhecimento. ~ Albert Einstein Você pode estar se perguntando neste momento: “o que meu remédio para pressão alta tem a ver com o exercício que eu faço?” A frase de Albert Einstein descrita acima já pode te dar parte da resposta. Quando conhecemos coisas importantes, principalmente que dizem respeito a nossa saúde, ficamos mais ligados às possíveis mudanças que podem ocorrer no nosso corpo com o passar dos anos. O conhecimento sobre o Continue lendo

O Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos [Parte II]

O Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos [Parte II]

O exercício aeróbico é o tipo de exercício mais indicado para pessoas com hipertensão arterial, pois é o que promove a hipotensão mais eficiente após a prática. As outras formas de exercícios são recomendadas como complementos, até porque precisamos trabalhar as demais qualidades físicas fundamentais para a saúde: resistência aeróbica, força e flexibilidade. Dessa forma, o corpo mais sadio fisicamente responde melhor ao tratamento, evitando o desenvolvimento de outras doenças. Para isso, exercitar-se é uma das 7 práticas saudáveis para ajudar a controlar a hipertensão que Continue lendo