Treinamento em circuito: Por que fazer? Como fazer? E outras coisas mais

Treinamento em circuito: Por que fazer? Como fazer? E outras coisas mais

O que você acha de poder ter uma rotina exercícios para fazer onde quiser? E se esse treino for dinâmico e eficaz para controlar sua pressão? E se ele for realizado em menos de 30 minutos por dia? Quantas perguntas, não é mesmo? Parece até aquelas propagandas de algo que é “bom demais para ser verdade”. Mas a verdade mesmo é que existe um método de treino que pode “unir” os benefícios dos exercícios aeróbicos e de força: é o treinamento em circuito. Se você tem Continue lendo

Como fazer para se manter hidratado mesmo que você beba pouca água

Como fazer para se manter hidratado mesmo que você beba pouca água

“Água é vida.” Com certeza você já ouviu essa frase pelo menos uma vez. A água está presente no nosso dia a dia com diferentes formas de uso, como lavar e preparar alimentos, fazer nossa higiene, limpar a casa, regar as plantas, matar a sede, e por aí vai. Atualmente, muito se discute sobre o desperdício da água potável, o aumento do nível dos mares em algumas regiões do planeta (com o aumento do aquecimento global) e a seca dos reservatórios do nosso país, devido Continue lendo

Diabetes e Hipertensão: uma combinação perigosa!

Diabetes e Hipertensão: uma combinação perigosa!

O Diabetes Mellitus, ou diabetes, assim como a Hipertensão Arterial é uma doença crônica não transmissível. Diabetes e hipertensão estão em constante associação devido à frequência em que ocorrem e por serem consideradas problemas de saúde pública no Brasil e no Mundo. Estas doenças apresentam aspectos em comum como origem, fatores de risco, complicações e formas de tratamento. Isso não significa que o hipertenso será um diabético e vice-versa. Mas a pessoa com diabetes, principalmente Diabetes Tipo 2, terá maiores chances de se tornar um Continue lendo

[eBook] 26 Dicas simples para controlar sua pressão e melhorar o seu dia

[eBook] 26 Dicas simples para controlar sua pressão e melhorar o seu dia

Dicas simples são sempre bem-vindas! » Clique aqui para baixar o eBook! Funcionam como uma boa forma de incentivo, ainda mais se for para deixarem nosso dia ainda melhor, não é mesmo? As dicas podem funcionar como desafios diários ou mesmo uma espécie de check list. Mas, não importa como você irá tratá-las. O importante é que elas te façam mudar de alguma forma, para melhor! Se uma simples dica pode mudar o seu dia, imagine 26!? Para facilitar a leitura e a aplicação de cada Continue lendo

Treinamento de força para hipertensos: pode ou não pode?

Treinamento de força para hipertensos: pode ou não pode?

Você agora deve estar pensando: “se o exercício aeróbico é o mais indicado para nós, hipertensos, porque a Kamilla vai falar de treinamento de força? Esse treinamento de força não é aquele para ficar musculoso?” Calma que já vou explicar. Lembra que escrevi aqui no Hipertenso em Movimento sobre as diferenças entre atividades físicas e exercícios físicos? Eu citei que para termos saúde precisamos trabalhar, além do exercício aeróbico, a flexibilidade e a força. Esses são os componentes para ter equilíbrio corporal, saúde e, consequentemente, Continue lendo