Hábitos Saudáveis

Hábitos Saudáveis

Como dormir bem? O que você precisa saber para melhorar a qualidade do seu sono e controlar sua pressão

Como dormir bem? O que você precisa saber para melhorar a qualidade do seu sono e controlar sua pressão

Para viver é necessário dormir! ~ Nuno Cobra E aí, dormiu bem essa noite? E nas noites anteriores? Você já se perguntou com que frequência suas noites são realmente de sono reparador? Ou será que você apenas se deita, mas não se sente descansado quando acorda? Poderia fazer várias perguntas com relação à qualidade do seu sono, mas talvez você já tenha se perguntado várias vezes: “porque sempre acordo cansado(a)?” “porque não durmo à noite e morro de sono durante o dia?” “como dormir bem?” Continue lendo

Como (re)começar o ano depois do carnaval: checklist para um 2017 incrível!

Como (re)começar o ano depois do carnaval: checklist para um 2017 incrível!

“Depois do carnaval eu faço …” “Depois do carnaval eu começo …” “Depois do carnaval eu (…escreva sua justificativa aqui…)” Quem nunca pensou assim? E quando sua ficha cai, março já está aí! Já estamos no terceiro mês do ano! Aquela sensação de renovar as energias com a virada do ano e os novos planos para o ano que começou podem perder um pouco do entusiasmo quando você se lembra de que existe um carnaval “no meio do caminho”. Nada contra o carnaval, e muito Continue lendo

Como fazer para se manter hidratado mesmo que você beba pouca água

Como fazer para se manter hidratado mesmo que você beba pouca água

“Água é vida.” Com certeza você já ouviu essa frase pelo menos uma vez. A água está presente no nosso dia a dia com diferentes formas de uso, como lavar e preparar alimentos, fazer nossa higiene, limpar a casa, regar as plantas, matar a sede, e por aí vai. Atualmente, muito se discute sobre o desperdício da água potável, o aumento do nível dos mares em algumas regiões do planeta (com o aumento do aquecimento global) e a seca dos reservatórios do nosso país, devido Continue lendo

[eBook] 26 Dicas simples para controlar sua pressão e melhorar o seu dia

[eBook] 26 Dicas simples para controlar sua pressão e melhorar o seu dia

Dicas simples são sempre bem-vindas! » Clique aqui para baixar o eBook! Funcionam como uma boa forma de incentivo, ainda mais se for para deixarem nosso dia ainda melhor, não é mesmo? As dicas podem funcionar como desafios diários ou mesmo uma espécie de check list. Mas, não importa como você irá tratá-las. O importante é que elas te façam mudar de alguma forma, para melhor! Se uma simples dica pode mudar o seu dia, imagine 26!? Para facilitar a leitura e a aplicação de cada Continue lendo

Como ter uma alimentação saudável com 3 simples práticas: o poder das substituições

Como ter uma alimentação saudável com 3 simples práticas: o poder das substituições

Por Fabiana Nanô, autora do blog Panelas de Gaya. Ter uma alimentação saudável não é algo que se construa da noite para o dia, e nem é algo que tenha o mesmo significado para todos. Cada corpo tem uma história. Cada um tem uma rotina diferente, tem necessidades diferentes e gostos diferentes. Isso é bom, afinal de contas, não precisamos – nem queremos! – ser todos iguais, não é mesmo? Quando se trata de alimentação saudável, a mesma lógica se aplica. Você não precisa seguir Continue lendo