[infográfico] Treino em Casa: conheça as vantagens e as desvantagens de treinar em casa

[infográfico] Treino em Casa: conheça as vantagens e as desvantagens de treinar em casa

Não sei se já aconteceu com você, mas comigo sim. Você se arruma para sair de casa para treinar e começa a chover, ou você observa que aumentou a intensidade do vento e está ficando gelado, ou está frio demais e aí você precisa se agasalhar para não sentir muito frio durante o treino. Pois é… já passei por todas essas situações. Mas, se você treina corrida de rua (assim como eu), sinto dizer que você não pode pensar muito nas variáveis climáticas para ter Continue lendo

Como dormir bem? O que você precisa saber para melhorar a qualidade do seu sono e controlar sua pressão

Como dormir bem? O que você precisa saber para melhorar a qualidade do seu sono e controlar sua pressão

Para viver é necessário dormir! ~ Nuno Cobra E aí, dormiu bem essa noite? E nas noites anteriores? Você já se perguntou com que frequência suas noites são realmente de sono reparador? Ou será que você apenas se deita, mas não se sente descansado quando acorda? Poderia fazer várias perguntas com relação à qualidade do seu sono, mas talvez você já tenha se perguntado várias vezes: “porque sempre acordo cansado(a)?” “porque não durmo à noite e morro de sono durante o dia?” “como dormir bem?” Continue lendo

15 pessoas da área da saúde e bem-estar que você precisa conhecer!

15 pessoas da área da saúde e bem-estar que você precisa conhecer!

Se não sabes, aprende. Se já sabes, ensina. ~ Confúcio E é assim que faço no meu dia a dia. Afinal, não somos bons em tudo. Então, sempre busco especialistas das áreas que quero aprender ou aprofundar, principalmente aquelas que podem melhorar a minha saúde, seja pela alimentação, seja pela prática de exercícios, ou qualquer outro aspecto que possa gerar valor para mim e para aqueles que me cercam. Como consequência, levo informações importantes e de forma facilitada para meus alunos, com o objetivo de Continue lendo

Como (re)começar o ano depois do carnaval: checklist para um 2017 incrível!

Como (re)começar o ano depois do carnaval: checklist para um 2017 incrível!

“Depois do carnaval eu faço …” “Depois do carnaval eu começo …” “Depois do carnaval eu (…escreva sua justificativa aqui…)” Quem nunca pensou assim? E quando sua ficha cai, março já está aí! Já estamos no terceiro mês do ano! Aquela sensação de renovar as energias com a virada do ano e os novos planos para o ano que começou podem perder um pouco do entusiasmo quando você se lembra de que existe um carnaval “no meio do caminho”. Nada contra o carnaval, e muito Continue lendo

[infográfico] Os 5 principais órgãos que mais sofrem com a hipertensão descontrolada

[infográfico] Os 5 principais órgãos que mais sofrem com a hipertensão descontrolada

A essa altura do campeonato você deve estar se perguntando: “A Kamilla fala tanto em pressão controlada, porque será que ela agora vai falar sobre a hipertensão descontrolada?!” A verdade é que neste infográfico destaquei os 5 principais órgãos que mais sofrem com uma hipertensão mal controlada, e seus danos mais importantes que ela pode causar no corpo de uma forma geral, principalmente nos órgãos-alvos (termo muito usado na área médica). Esses danos não estão diretamente relacionados aos picos hipertensivos esporádicos que podem acontecer com Continue lendo